«Интерес людей к медитации и осознанности опережает научное понимание эффектов и преимуществ этих практик, — говорит Джефф Лин, психолог из Университета штата Мичиган. — Мы установили, что даже один сеанс медитации может вызвать положительные изменения в мозге людей, которые никогда ей не занимались».

В последние годы медитация и техники осознанности стали объектом по-настоящему массового интереса. Однако Лин и его команда относятся к редкой группе исследователей, применяющих нейробиологический подход для оценки психологического воздействия этих практик.

Результаты проделанных исследований указывают на то, что медитации имеют разные, но положительные нейрокогнитивные эффекты.

Результаты одного из последних исследований.

Никогда ранее не медитировавшие участники исследования прошли 20-минутный сеанс, во время которого экспериментаторы измеряли активность их мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Впоследствии они прошли компьютерный тест на отвлечение.

Эксперимент показал, что в долгосрочной перспективе медитация может значительно улучшить когнитивные функции мозга, влияющие на:
ориентацию во времени и в пространстве,
чтение,
письмо,
память,
интеллект.

Это доказывает, что древняя практика медитации полезна как для нашего ментального здоровья, так и с научной точки зрения.

«Приятно видеть, что древние духовные практики вызывают энтузиазм у стольких людей, однако нужно проделать еще большую работу, чтобы понять их преимущества и то, как они действительно работают, с научной точки зрения.», — резюмирует Джефф Лин.