Почему спать в носках полезно для здорового сна?

Почему спать в носках полезно для здорового сна?
31.12.2021
Есть множество исследований о том как эффективнее восстанавливаться во время сна. Есть различные медитации, техники дыхания и многое другое.

Мы поделимся с вами одним очень эффективным, но самым простым способом улучшить свой сон - это спать в носках))

Почему мы не шутим?

Во-первых, это подтверждено исследованиями. В одном из них люди в экспериментальной группе надевали носки перед сном. В итоге они спали глубже и засыпали на 7 минут быстрее. Даже в авторитетном научном журнале Nature есть исследование, которое показывает, что теплые ступни способствуют быстрому засыпанию.

Во-вторых, это максимально простой метод, который не будет отнимать у вас время бодрствования.

Как именно носки помогают быстрее и глубже засыпать?

Когда ваши стопы и ладони находятся в тепле, сосуды расширяются - это улучшает терморегуляцию и расслабляет гладкую мускулатуру в стенках сосудов. Такой эффект называется Вазодилатацией. Про то, как это влияет на сон, тоже есть хорошие научные статьи.

В каких случаях может не сработать?

Если в вашей спальне температура выше 23°C
Последние новости
«Проблемы с памятью!»
21-07-2023
Именно так многие из нас отвечают на вопрос, почему забыли сделать какое-то дело, выключить утюг перед выходом из дома или поздравить близкого человека с днем рождения.
Проблемы. Конфликты. Кризисы.
11-07-2023
Есть 2 способа проживания:
1. Извлекать энергию, накапливать знания и увеличивать свой ресурс.
2. Или бросать проблемам вызов, включая сопротивление, теряя ресурсы. Энергию. Деньги.
Укусил клещ.
07-07-2023
Самое важное – не паниковать. А вспомнить, что у вас есть «скорая помощь» для этих случаев. Наш партнёр @deholding подсказывает как быть в такой ситуации.

Возврат к списку