Почему спать в носках полезно для здорового сна?
31.12.2021
Есть множество исследований о том как эффективнее восстанавливаться во время сна. Есть различные медитации, техники дыхания и многое другое.
Мы поделимся с вами одним очень эффективным, но самым простым способом улучшить свой сон - это спать в носках))
Почему мы не шутим?
Во-первых, это подтверждено исследованиями. В одном из них люди в экспериментальной группе надевали носки перед сном. В итоге они спали глубже и засыпали на 7 минут быстрее. Даже в авторитетном научном журнале Nature есть исследование, которое показывает, что теплые ступни способствуют быстрому засыпанию.
Во-вторых, это максимально простой метод, который не будет отнимать у вас время бодрствования.
Как именно носки помогают быстрее и глубже засыпать?
Когда ваши стопы и ладони находятся в тепле, сосуды расширяются - это улучшает терморегуляцию и расслабляет гладкую мускулатуру в стенках сосудов. Такой эффект называется Вазодилатацией. Про то, как это влияет на сон, тоже есть хорошие научные статьи.
В каких случаях может не сработать?
Если в вашей спальне температура выше 23°C
Мы поделимся с вами одним очень эффективным, но самым простым способом улучшить свой сон - это спать в носках))
Почему мы не шутим?
Во-первых, это подтверждено исследованиями. В одном из них люди в экспериментальной группе надевали носки перед сном. В итоге они спали глубже и засыпали на 7 минут быстрее. Даже в авторитетном научном журнале Nature есть исследование, которое показывает, что теплые ступни способствуют быстрому засыпанию.
Во-вторых, это максимально простой метод, который не будет отнимать у вас время бодрствования.
Как именно носки помогают быстрее и глубже засыпать?
Когда ваши стопы и ладони находятся в тепле, сосуды расширяются - это улучшает терморегуляцию и расслабляет гладкую мускулатуру в стенках сосудов. Такой эффект называется Вазодилатацией. Про то, как это влияет на сон, тоже есть хорошие научные статьи.
В каких случаях может не сработать?
Если в вашей спальне температура выше 23°C