В древнем искусстве йоги каждый находит для себя что-то свое.

Цель древнеиндийской практики - достичь гармонии с самим собой и ощутить радость полного здоровья: физического и духовного.

Невозможно доказать, ведут ли духовные и психические и практики к просветлению и каждый ли на это способен.
А вот польза некоторых физических упражнений в йоге научно доказана.

Рассказываем, как йога поможет сохранить или поправить здоровье.

Первое и самое главное: ученые признали приемы йоги вполне безопасными, а используемые в ней упражнения не менее полезными, чем обычную гимнастику или ходьбу. Физиологи признали, что отдельные комплексы упражнений укрепляют организм и иммунитет.

1. Прекращаются боли в спине.
Это главная польза от упражнений, которую ощутима на раннем этапе занятий йогой. Доказано, что занятия восточной гимнастикой помогают при хронических болях в пояснице. А боли в спине - настоящий бич для людей с сидячим образом жизни.

Постоянно напряженные мышцы бедер берут на себя нагрузку нижней части спины, из-за чего возникает боль. Используемые в йоге комплексы упражнений направлены на растяжение мышц и не требуют резких движений или серьезной нагрузки на суставы.

2. Влияние на весь организм.
Занятия йогой - это хорошая профилактика болезней сердца и сосудов. Пользы для сердца от йоги столько же, как и от активных упражнений вроде бега. Успокаивающее действие дыхательных упражнений может нормализовать ритм сердца и артериальное давление. Если сочетать гимнастику с диетой, медитацией и правильным дыханием, йога полезна даже при восстановлении после инфарктов и инсультов.

Помимо устранения болевых ощущений, упражнения на растяжку улучшают осанку, развивают гибкость и укрепляют вестибулярный аппарат.

3. Йога и медитация.
Механизм процесса погружения в себя до конца не пояснен учеными. Тем не менее в большинстве случаев психофизические техники йоги позволяют успокоиться и избежать или компенсировать последствия стресса.

В группах с небольшим количеством медитирующих снижался уровень тревожности и сохранялся низким в продолжении нескольких недель после занятия. Адепты йоги утверждают, что упражнения позволяют также понять свое тело, привести его в гармонию с духом и достичь просветленного спокойствия.

Чем еще полезна йога?

Доказано, что систематические занятия нормализуют физиологические процессы в организме и благотворно влияют на все органы и системы:
- Нормализуют гормональный фон.
- Снижают вес, улучшают фигуру.
- Развивают гибкость, пластичность.
- Повышают иммунитет.

Полезные свойства йоги для организма этим не ограничиваются. В отличие от тренировок фитнесом, призванных совершенствовать тело и укреплять здоровье, практики также помогают обрести душевное равновесие.

Скоро вы узнаете, какой будущий курс с практическими упражнениями йоги от международного эксперта мы готовим для вас.

Следите за новостями!